Ayurveda Typ: Kapha

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Ayurvedischer Konstitutionstyp: Kapha

Kapha, das Prinzip der Stabilität


Das Kapha-Dosha ist im menschlichen Körper dem Erhaltungs- und Stabilitätsprinzip zugeordnet. Es setzt sich zusammen aus den Elementen Erde und Wasser. Kapha sind folgende Eigenschaften zugeordnet: schwer, kalt, süß, ölig, stabil, schleimig und weich.


Es trägt die Funktion des Lymph- und Immunsystems und bildet daher die Basis der Vitalität und Immunität. Auch verleiht Kapha dem Körper seine Stabilität und Form, da es die Gelenke und das Bindegewebe stärkt, aber auch den Feuchtigkeitshaushalt reguliert.


Der Hauptsitz von Kapha ist oberhalb des Herzens im oberen Körperdrittel. Lokalisiert wird Kapha in Kopf, Hals und Brust, sowie im Magen und den Gelenken.


Im Ayurveda sprechen wir vom Kapha-Typ, wenn in einem Menschen das Kapha-Dosha dominiert. Jedoch trägt jeder Mensch das Kapha-Dosha in sich und ab März kann es zur Kapha-Dominanz kommen, sowie typische Frühjahrsbeschwerden auslösen.

Kapha-Typ: Körperliche Merkmale

Typisch für Kapha-Typen ist:
  • Starker Körperbau, viel Körpermasse
  • Breite Schultern, großer und breiter Brustkorb
  • Geschmeidige, volle und geschwungene Lippen
  • Große, helle Augen
  • Freundlicher Blick
  • Weiche, kühle, feste, glatte und ölige Haut ohne Falten
  • Kräftige, viele Haare mit niedrigem Haaransatz – oft dunkel und gelockt
  • Starke Nägel
  • Große, weiße und ebenmäßige Zähne 
  • Blutgefäße und Sehnen sind kaum sichtbar
  • Stabile und starke Gelenke
  • Gute Muskulatur

Kapha-Typ: Charakter

Der Kapha-Typ gilt als ein ausgeglichenes, entspanntes und liebevolles Wesen mit hoher Ausdauer und Selbstbewusstsein. Kapha strahlt Harmonie, innere Ruhe und Sinnlichkeit aus.

Durch ihre strukturierte Art stehen Kapha-Menschen mit beiden Beinen fest im Leben und zeigen hohe Verantwortung in allen Lebensbereichen, vor allem im Beruf und bei finanziellen Themen.

Sie benötigen ein gewisses Maß an Sicherheit, Geborgenheit und Stabilität. Am wohlsten fühlen Sie sich in den eigenen vier Wändern und im Kreise ihrer Familie und Freunde. Sie lieben die gemütliche Routine, wodurch sie jedoch zu Faulheit neigen können. Manchmal brauchen Sie etwas länger, um Neues zu erlernen.
Positive Charaktereigenschaften:
entspannt, ausgeglichen, ausdauernd, geduldig, ruhige beständige Persönlichkeit, liebevoll, erdverbunden, philosophisch, standfest, tolerant, verzeihend, selbstbewusst, gutes Langzeitgedächnis.

Negative Charaktereigenschaften:
träge, faul, langsame Auffasssungsgabe, antriebsschwach, lethargisch, Schwerfälligkeit, nachtragend, kann sich nur langsam für Neues begeistern, schlechtes Kurzzeitgedächnis.

Kapha-Typ: Typische Störungen

Das Frühjahr ist die Kapha-Zeit! Bereits in den späten Wintermonaten, wenn ab dem 21. Dezember (Wintersonnenwende) die Tage langsam länger werden, hat sich durch Kälte, Nässe und schwere Nahrung vermehrt Kapha im Körper angereichert.

Von März bis Juni dominiert dann das Kapha-Dosha mit seinen öligen, schwerfälligen und zähflüssigen Eigenschaften, was zu den typischen Störungen führen kann. Besonders der Kapha-Typ neigt dann zu Dysharmonien!

Typische Kapha-Störungen:
  • Depressive Verstimmung
  • Diabetes
  • Erkältungen mit Verschleimungen, Schnupfen, schleimiger Husten, Bronchitis, Nebenhöhlenentzündungen
  • Exzessiver Schlaf
  • Frühjahrsmüdigkeit
  • Gelenksteife
  • Gewichtszunahme, Übergewicht
  • Heuschnupfen
  • Juckreiz
  • Lustlosigkeit, Schlappheit, Trägheit
  • Müdigkeit
  • Ödeme
  • Schwache Gelenke
  • Schwache Verdauung, Verstopfungen
  • Völlegefühl, Magenschmerzen
  • Verschlackungen
  • Wassereinlagerungen

Häufige Ursachen für Kapha-Störungen

Durch ihre hohe Stabilität sind die Prinzipien der Bewegung und Umwandlung eher schwach ausgeprägt, wie sie in der Verdauung und im Stoffwechsel zu finden sind. In einer Kapha vorherrschenden Konstitution wird die Nahrung nicht vollständig verdaut und der Körper bildet durch mangelnde Ausscheidung ein Übermaß an Ama, was zu den typischen Störungen führt.
Das schwache Verdauungsfeuer Agni des Kapha-Typen geht auch mit einem geschwächten Immunsystem einher. Ein starkes Agni hilft Ama abzubauen, um die Leichtigkeit und Energie zu erhalten

Häufige Ursachen für Kapha-Störungen:
  • Bewegungsmangel
  • Lustlosigkeit
  • Ziellosigkeit
  • Schwere Speisen, zu viel Essen
  • Zu viel Flüssigkeitszufuhr
  • Zu viel Schlaf, Mittagsschlaf
  • Zu viel Routine und Eintönigkeit

Kapha-Typ: Ernährung

Bevorzugen Sie wärmende, leichte Speisen mit anregender und erhitzender Wirkung. Um Kapha auszugleichen sollte die Ernährung die Eigenschaften "scharf, leicht, bitter, trocken und heiß" aufweisen.

Besonders wohltuend sind bittere Gemüse und Salate, gedünstetes Gemüse, leichtverdauliche und warme Suppen und Speisen mit herben Kräutern und anregenden Gewürzen.

Bevorzugte Lebensmittel:
  • Beeren
  • Gerste, Hirse, Buchweizen
  • Honig
  • Scharfe Gewürze
  • Trockenfrüchte
  • Warme, leichte Speisen
Meiden Sie folgende Lebensmittel:
  • Ölige & frittierte Lebensmittel
  • Schwer verdauliche Lebensmittel
  • Milch & Milchprodukte
  • Süßigkeiten
  • Weizen
Verwenden Sie folgende Gewürze:
Ajwain, Ingwer, Kreuzkümmel, Kurkuma, Muskat, Nelken, Bockshornklee (Methi), Piment, Pfeffer

Kapha-Typ: Empfohlene Therapien 

 Für den Kapha-Typ eignen sich trockene und anregede Ayurveda Massagen.

Die Ayurveda Bauchmassage dient zur Stärkung des Verdauungsfeuers (Agni) und Harmonisierung des Kapha-Doshas.

Die Ayurveda Kopf- und Gesichtsmassage mit Kumkumadi Öl wirkt stimmungsaufhellend und harmonisert das Nervensystem (z.B. bei depressiver Verstimmung).

Die Garshan Massage mit Seidenhandschuhen ist empfehlenswert, um Ihren Stoffwechsel zu aktivieren und den Lymphfluss anzuregen.

Die Kräuterstempelmassage mit warmen Ölen und Aromen wirkt anregend und fördert die physische und psychische Gesundheit (z.B. Bei Frühjahrsmüdigkeit).

Die Ayurveda Reinigungskur dauert 10 Tage und besteht aus 3 Phasen. In jeder Phase werden andere Schwerpunkte gesetzt, um den Körper von Abfallstoffen zu befreien und die Darmgesundheit zu fördern.

Ist Ihr Kapha-Dosha aus dem Gleichgewicht geraten?

Kontaktieren Sie mich für eine umfangreiche Ayurveda Beratung inkl. Therapiekonzept.

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